“煩暑郁未退，涼飆潛已起”

北京時(shí)間8月8日迎來(lái)立秋節氣。

《月令七十二候集解》稱(chēng)：

立秋，七月節。

立字解見(jiàn)春。

秋，揫也，物于此而揫斂也。

 

立秋時(shí)節

在民間也被人們稱(chēng)為七月節，

從文字角度來(lái)看，

“秋”字由禾與火字組成，

是禾谷成熟的意思。

 

民諺：

“大暑小暑不算暑，立秋處暑正當暑。”

立秋并不代表酷熱天氣就此結束，

此時(shí)還處在暑熱時(shí)段，

尚未出暑。

 

才感盛夏，忽而立秋。

不知不覺(jué)

生命中又一個(gè)夏天就要過(guò)去啦！

 

 

古代，人們將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。

 

涼風(fēng)至丨一候，涼風(fēng)至。立秋后，我國許多地區開(kāi)始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意。

 

白露降丨二候，白露降。由于白天日照仍很強烈，夜晚涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時(shí)在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。

 

寒蟬鳴丨三候，寒蟬鳴。這時(shí)候的蟬，感覺(jué)到陰氣上升，太陽(yáng)光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、凄切。

 

 

薄衣御寒：我國很早以前就有人倡導“薄衣御寒”的養生法。這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候的需要，又起到了預防疾病、自我保健的作用。具體做法是，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，而應該盡可能晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，就盡量不要穿長(cháng)袖。

 

滋養潤燥：立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。秋季氣候干燥，易出現口干唇焦等“秋燥癥”，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

 

適時(shí)進(jìn)補：秋季為人體最適宜進(jìn)補的季節，以在冬季到來(lái)時(shí)，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進(jìn)補應選用“防燥不膩”的平補之品，具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等。